מונח שמשמעותו תשומת הלב ברגע הנוכחי, על כל המשתמע מכך. תרגולי מיינדפולנס, שמקורם בתיאוריות מזרחיות כגון הבודהיזם והדאויזם, התגלגלו דרך הפסיכולוגיה המערבית ומשמשים היום אנשים רבים, בישראל ובעולם, כדרך יעילה לחזור לעצמם, למצוא את השקט הפנימי בין שלל הגירויים והמטלות שמלוות את מרוץ חייהם ולהתפקס מחדש על מה שחשוב להם. במציאות חיינו המשתנה והמבלבלת, תרגול המיינדפולנס הוא רגע נדיר שמוקדש לעצמנו. מטרת ההרצאה היא להכיר בצורה חווייתית את תרגול המיינדפולנס על שלל היבטיו. לאחר סקירה קצרה של מקורות התרגול, נלמד על סוגי עוגנים שונים ונתנסה במגוון שיטות תרגול שונות, באופן שמאפשר לכל אחד למצוא את התרגול המתאים והנוח בעבורו.