"מיינדפולנס" (mindfulness), או בעברית "קשיבות";  מונח שמשמעותו תשומת הלב ברגע הנוכחי, על כל המשתמע מכך. 

מה אתם עושים ברגע זה? קוראים את המילים האלה. ייתכן שאתם גם מרגישים משהו, אולי חשים תחושה גופנית מסוימת. יתכן שברגע מסוים תשומת הלב שלכם תנדוד למשהו אחר – אסוציאציה או זיכרון, למשל, ותאבדו את תשומת הלב במה שקורה כאן ועכשיו. ה"נדידה" המחשבתית הזאת עלולה לגרום לנו ללכת לאיבוד בתוך מחשבותינו, מהר מאד. מחשבות על העבר או העתיד, על משימות בוערות, אנשים או סיטואציות שמטרידים אותנו כרגע ועוד. בהעדר מודעות לנדידת המחשבות, אנו עלולים להגיע מצב שבו אנחנו חיים על מעין "נהג אוטומטי". במצב כזה, אנו עלולים לפספס את מה כל מה שנוכח מולנו בהווה.

תרגולי מיינדפולנס, שמקורם בתיאוריות מזרחיות כגון הבודהיזם והדאויזם, התגלגלו דרך הפסיכולוגיה המערבית ומשמשים היום אנשים רבים, בישראל ובעולם, כדרך יעילה לחזור לעצמם, למצוא את השקט הפנימי בין שלל הגירויים והמטלות שמלוות את מרוץ חייהם ולהתפקס מחדש על מה שחשוב להם. במציאות חיינו המשתנה והמבלבלת, תרגול המיינדפולנס הוא רגע נדיר שמוקדש לעצמנו.

מטרת הקורס היא להכיר בצורה חווייתית את תרגול המיינדפולנס על שלל היבטיו. לאחר סקירה קצרה של מקורות התרגול, נלמד על סוגי עוגנים שונים ונתנסה במגוון שיטות תרגול שונות, באופן שמאפשר לכל אחד למצוא את התרגול המתאים והנוח בעבורו.