fbpx

התמודדות עם חרדת בחינות

התמודדות עם חרדת בחינות

מי מאתנו לא מפחד מבחינות? הפחד מבחינות הינו פחד הגיוני שתוקף רבים. לעיתים המשמעויות של כישלון במבחן עלולות להיות קריטיות עבור חיינו וזה בהחלט עניין לא פשוט להתמודד עמו. כמובן שככל שאנחנו בטוחים בידיעת החומר שלמדנו, תחושות הפחד הולכות ויורדות. הפחד הטבעי שיש לכולנו מאותה בחינה שמתקרבת הוא טבעי לחלוטין ואפילו בריא (במובן זה שהוא יכול לעזור לנו להתכונן טוב יותר), וזו הסיבה שרבים כל כך עוברים סוג של התמודדות עם חרדת בחינות. אז היכן הבעיה? הבעיה מתעוררת אצל אותם אנשים שהפחד מבחינות משתלט עליהם וגורם להם לתגובות פיזיות וקוגניטיביות כמו הזעה ורעד ודפיקות לב מוגברות במקרה הראשון ומחשבות שליליות, חוסר יכולת להירדם או להתרכז במקרה השני.

נפוצות התופעה

תופתעו לגלות שכחמישית מהגברים ועד רבע מכלל הנשים סובלים מאותה תופעה שנקראת חרדת בחינות, וכשאנחנו מדברים על חרדת בחינות אנחנו מתכוונים לסוג החרדה שגורמת לתופעות הפיזיות והקוגניטיביות שהזכרנו, מה שהופך את ההתמודדות עם חרדת בחינות לקשה הרבה יותר. אותו אדם, אשר סובל מאותה החרדה, עלול ליפול לבור עמוק יותר ויותר, מה שגם יכול להשפיע באופן קריטי על חייו, ולכן זו בהחלט תופעה שיש לטפל בה. הבשורה הטובה היא שניתן לטפל בחרדת בחינות באופן ממוקד וקצר זמן הודות להתפתחות מדע הפסיכולוגיה והטיפול, באמצעות טכניקות שעוזרות לאתר את הבעיה הספציפית, להתמקד בה ולעקור אותה מהשורש או לפחות להשאירה על 'אש קטנה מאד' על מנת שאותם אנשים הסובלים מהחרדה, יוכלו לחיות איתה בשלום ולהתמודד איתה בהצלחה.

סי בי טי (CBT)

השיטה המרכזית להתמודדות עם חרדת בחינות נקראתCBT או בעברית סי בי טי . שיטה זו בשמה המלא בעברית נקראת 'טיפול התנהגותי קוגניטיבי', והיא נמצאה כשיטה הטובה ביותר בכדי לטפל בתופעות נקודתיות כמו חרדת בחינות, וכן תופעות אחרות. אנחנו בציידי המחשבות – טיפול בראש אחר דוגלים בשיטת הסי בי טי זו ומתמחים בה, היות והיא שיטת הטיפול הטובה ביותר עבור הרבה תופעות התנהגותיות וקוגניטיביות (מחשבתיות) שכולנו מתמודדים איתן יום יום. בכדי לציין דוגמה אחת מיני רבות, ניתן להזכיר את המקרה של חרדה חברתית. חרדה חברתית היא חרדה או פחד להיות בחברה, אך בדומה לפחד מבחינות, גם כאן מדובר על מצב שאנחנו נכנסים אליו ונשאבים אליו מבלי יכולת לצאת וככל שכך קורה, כך מתעצמת הבעיה. אנחנו כאמור בציידי המחשבות – טיפול בראש אחר יודעים לאתר את הבעיה בזמן ולטפל בה ביחד עם המטופל בצורה מממוקדת וישירה ולהביא להצלחה מוכחת.

פנו אלינו

אם אתם נמצאים במצב של התמודדות עם חרדת בחינות אל תתמודדו איתה לבד. טיפול בהתמודדות עם חרדת בחינות היא המקצועיות שלנו בציידי המחשבות – טיפול בראש אחר. צרו קשר. אנחנו מחכים לכם בכדי להתחיל את מסע ההתגברות ביחד.

מאמרים נוספים
דיכאון אחרי לידה

דיכאון אחרי לידה

דיכאון אחרי לידה מרגישה תחושת דכדוך מתמשכת אחרי הלידה? יתכן שאת סובלת מדיכאון אחרי לידה! חשוב שתדעי שאת לא היחידה המרגישה את תחושת הדכדוך המתמשכת

קרא עוד »
התמודדות עם חרדת בחינות

התמודדות עם חרדת בחינות

התמודדות עם חרדת בחינות מי מאתנו לא מפחד מבחינות? הפחד מבחינות הינו פחד הגיוני שתוקף רבים. לעיתים המשמעויות של כישלון במבחן עלולות להיות קריטיות עבור

קרא עוד »
CBT לילדים בחיפה

CBT לילדים בחיפה

CBT לילדים בחיפה הינו טיפול פסיכולוגי אשר כולל כמה וכמה כלים הנועדו לאתגר את דפוסי החשיבה אשר שומרים על הבעיה, למשל חרדה. בניגוד לטיפולים אחרים,

קרא עוד »
חרדת נטישה אצל מבוגרים

חרדת נטישה אצל מבוגרים

סובלים מחרדת נטישה או חרדה חברתית? היום יש לכם אפשרות להתמודד עם החרדות שלכם במכון פסיכולוגי מקצועי אשר יעניק לכם את כלי הטיפול הטובים ביותר

קרא עוד »
דאגנות יתר

התקף חרדה בטיסה

פחד מטיסות מוגדר כחרדה מכיוון שזהו פחד מהעתיד לקרות, גם כאשר הסיכוי שהוא יקרה נמוך מאוד ולעיתים אף ללא ביסוס. התקף חרדה בטיסה יכול להתרחש

קרא עוד »
סוגי פחדים וחרדות

סוגי פחדים וחרדות

סוגי פחדים וחרדות פוגעים ביום יום של אנשים רבים ומהווים מכשול לאושר ולהתקדמות בחיים בתחומים שונים כגון קריירה, זוגיות וגידול ילדים. כאשר פחד או חרדה

קרא עוד »
מה זה סי בי טי

מה זה סי בי טי

כששואלים אותנו בציידי המחשבות – טיפול בראש אחר את השאלה מה זה סי בי טי? אנחנו עונים שהיא שאלה יחסית מורכבת הדורשת הסבר מעמיק וממצה.

קרא עוד »

פוביה מעכבישים

אם אתם סובלים מפוביה מעכבישים, תדעו שאתם לא לבד! זוהי הפוביה הספציפית הנפוצה ביותר ויש לה גם סיבות הגיוניות. זנים מסוכנים של עכבישים בהחלט יכולים

קרא עוד »

פוביה ממחטים

פוביה ממחטים ( טריפנופוביה) היא פוביה ספציפית נפוצה במיוחד כאשר כ-10% מהאוכלוסייה יסבלו ממנה במהלך חייהם. לפוביה הזו יש רמות מסוימות וכאשר ברמה מסוימת האדם

קרא עוד »

תלישת שיער כפייתית

מוצאים את עצמכם תולשים שיערות באופן קבוע? תדעו שאתם לא לבד! תופעת תלישת שיער כפייתית היא תופעה מוכרת המופיעה בטווח גילאים רחב אצל גברים ונשים.

קרא עוד »

הפרעת אימה

הפרעת אימה היא אחת ההפרעות הנפשיות המטעות ביותר. ההתקפים הנלווים לתופעה זו דומים למחלות שונות ולעיתים אף להתקפי לב ורבים מהסובלים מהפרעה זו מגיעים לחדרי

קרא עוד »

סימנים לדיכאון

כל אדם במהלך חייו עלול לסבול מדיכאון אשר יכול לנבוע מסיבות שונות ואינדיבידואליות. הסימנים לדיכאון הם מצב רוח ירוד וממושך הנלווים אליו תופעות שונות כגון

קרא עוד »

פוביה מחרקים

פוביה מחרקים מביאה לתגובות לא הגיוניות גם כאשר מדובר בחרקים אשר אינם יכולים לפגוע בנו בשום צורה כמו למשל ג'וקים (תיקנים). הפחד המשתק בפגישה עם

קרא עוד »
Call Now Button