fbpx

התמודדות עם חרדת בחינות

התמודדות עם חרדת בחינות

מי מאתנו לא מפחד מבחינות? הפחד מבחינות הינו פחד הגיוני שתוקף רבים. לעיתים המשמעויות של כישלון במבחן עלולות להיות קריטיות עבור חיינו וזה בהחלט עניין לא פשוט להתמודד עמו. כמובן שככל שאנחנו בטוחים בידיעת החומר שלמדנו, תחושות הפחד הולכות ויורדות. הפחד הטבעי שיש לכולנו מאותה בחינה שמתקרבת הוא טבעי לחלוטין ואפילו בריא (במובן זה שהוא יכול לעזור לנו להתכונן טוב יותר), וזו הסיבה שרבים כל כך עוברים סוג של התמודדות עם חרדת בחינות. אז היכן הבעיה? הבעיה מתעוררת אצל אותם אנשים שהפחד מבחינות משתלט עליהם וגורם להם לתגובות פיזיות וקוגניטיביות כמו הזעה ורעד ודפיקות לב מוגברות במקרה הראשון ומחשבות שליליות, חוסר יכולת להירדם או להתרכז במקרה השני.

נפוצות התופעה

תופתעו לגלות שכחמישית מהגברים ועד רבע מכלל הנשים סובלים מאותה תופעה שנקראת חרדת בחינות, וכשאנחנו מדברים על חרדת בחינות אנחנו מתכוונים לסוג החרדה שגורמת לתופעות הפיזיות והקוגניטיביות שהזכרנו, מה שהופך את ההתמודדות עם חרדת בחינות לקשה הרבה יותר. אותו אדם, אשר סובל מאותה החרדה, עלול ליפול לבור עמוק יותר ויותר, מה שגם יכול להשפיע באופן קריטי על חייו, ולכן זו בהחלט תופעה שיש לטפל בה. הבשורה הטובה היא שניתן לטפל בחרדת בחינות באופן ממוקד וקצר זמן הודות להתפתחות מדע הפסיכולוגיה והטיפול, באמצעות טכניקות שעוזרות לאתר את הבעיה הספציפית, להתמקד בה ולעקור אותה מהשורש או לפחות להשאירה על 'אש קטנה מאד' על מנת שאותם אנשים הסובלים מהחרדה, יוכלו לחיות איתה בשלום ולהתמודד איתה בהצלחה.

סי בי טי (CBT)

השיטה המרכזית להתמודדות עם חרדת בחינות נקראתCBT או בעברית סי בי טי . שיטה זו בשמה המלא בעברית נקראת 'טיפול התנהגותי קוגניטיבי', והיא נמצאה כשיטה הטובה ביותר בכדי לטפל בתופעות נקודתיות כמו חרדת בחינות, וכן תופעות אחרות. אנחנו בציידי המחשבות – טיפול בראש אחר דוגלים בשיטת הסי בי טי זו ומתמחים בה, היות והיא שיטת הטיפול הטובה ביותר עבור הרבה תופעות התנהגותיות וקוגניטיביות (מחשבתיות) שכולנו מתמודדים איתן יום יום. בכדי לציין דוגמה אחת מיני רבות, ניתן להזכיר את המקרה של חרדה חברתית. חרדה חברתית היא חרדה או פחד להיות בחברה, אך בדומה לפחד מבחינות, גם כאן מדובר על מצב שאנחנו נכנסים אליו ונשאבים אליו מבלי יכולת לצאת וככל שכך קורה, כך מתעצמת הבעיה. אנחנו כאמור בציידי המחשבות – טיפול בראש אחר יודעים לאתר את הבעיה בזמן ולטפל בה ביחד עם המטופל בצורה מממוקדת וישירה ולהביא להצלחה מוכחת.

פנו אלינו

אם אתם נמצאים במצב של התמודדות עם חרדת בחינות אל תתמודדו איתה לבד. טיפול בהתמודדות עם חרדת בחינות היא המקצועיות שלנו בציידי המחשבות – טיפול בראש אחר. צרו קשר. אנחנו מחכים לכם בכדי להתחיל את מסע ההתגברות ביחד.

Call Now Button