fbpx

חרדת בחינות – כיצד ניתן להקדים תרופה למכה?

לא מעט ילדים ובני נוער סובלים מחרדת בחינות. מדובר ללא ספק במצב בעייתי, העלול להוביל ללא מעט לחץ, מתח ודאגה. חרדת בחינות מוגדרת בתור סוג של חרדת ביצוע, העלולה להופיע בכל גיל, החל מילדים בבית הספר היסודי ועד לסטודנטים במהלך לימודיהם באקדמיה. רוב האנשים הסובלים מחרדת בחינות נוטים להיות מובכים מהעניין, אך חשוב לדעת כי מדובר על חרדה מוכרת ונפוצה במיוחד. 

אנו במכון ציידי המחשבות נשמח לסייע לכם להתמודד עם חרדת בחינות ולמנוע את הופעתה, באמצעות התאמת הטיפול המתאים ביותר עבורכם. אנו מספקים טיפולים פרטניים לצד טיפולים קבוצתיים, בהתאם לאבחון מעמיק ואישי.

כל מה שחשוב לדעת לגבי חרדת בחינות

קודם כל, חשוב לדעת כי חרדת בחינות נוטה להופיע בעיקר אצל תלמידים שקדניים, המוכנים להשקיע וללמוד לעומק את החומר הרלוונטי לבחינה. כמו כן, החרדה עלולה להופיע אצל תלמידים המעניקים חשיבות רבה להישגים הלימודיים שלהם. כתוצאה מכך, למרות ההשקעה הרבה של זמן ומאמץ בלימוד החומר הרלוונטי, בזמן הבחינה תחושת הלחץ והחרדה עלולים לגרום ל"בלאק-אאוט", שיוביל לתוצאות שאינן תואמות את רמת הידע ואת רמת ההשקעה שלכם בתרגול ובלמידה לקראת הבחינה. במקרים מסוג זה, מומלץ לגשת לאבחון מקיף, על מנת לוודא כי מדובר בחרדת בחינות ולא לקות למידה או הפרעת קשב וריכוז. מעבר לכך, כדאי לדעת כי חרדת בחינות עלולה להתבטא בתסמינים פסיכולוגיים וגופניים, הנגרמים בעקבות פחד מכישלון, היעדר הכנה מספקת לבחינה, היסטוריה של ציונים נמוכים ועוד. התסמינים של חרדת בחינות כוללים קשיי ריכוז, מחשבות שליליות, פחד, כעס, בחילות, שלשולים, כאבי בטן, כאבי ראש, הזעה מוגברת וכדומה.

כיצד מומלץ להתמודד עם חרדת בחינות?

קודם כל, חשוב להבדיל בין תלמידים הנוטים להעמיס על עצמם יותר מידי, דבר שעלול להוביל לבלאק- אאוט במהלך הבחינה, לבין תלמידים שדחו את ההכנה לקראתה לרגע האחרון, דבר שמוביל אותם ללחץ ומתח. החוכמה היא כמובן להתכונן לבחינה ברוגע מספר ימים לפני הבחינה, על מנת להבטיח לעצמכם שקט נפשי ולמנוע לחץ מיותר ביום האחרון לפני הבחינה. הדבר נכון גם לגבי התלמידים השקדניים, הנוטים לפרפקציוניזם ולקושי להתמודד עם טעויות. באמצעות הכנה רגועה ומתוכננת לקראת הבחינה, ניתן להגיע למועד הבחינה בתחושת רוגע וביטחון עצמי. חשוב להימנע ממחשבות שליליות וביקורתיות, מאחר ומי שיגיע למבחן בלחץ ובמחשבה שהוא עומד להיכשל, ככל הנראה יגרום לכך בכוחות עצמו. לכן יש לשמור על גישה חיובית, להישאר ממוקדים, לתרגל שיטות הרפיה שונות לפני הבחינה וכמובן להיעזר באיש מקצוע.

אנו במכון ציידי המחשבות נשמח לסייע ולייעץ לכם לגבי ההתמודדות היעילה ביותר עם חרדת בחינות. צוות המטפלים שלנו מנוסה ומקצועי והוא מכיר את התחום לעומק ויודע בדיוק כיצד לאבחן את המצב וכיצד לטפל בו בצורה היעילה ביותר. לקבלת פרטים נוספים, צרו קשר.

מאמרים נוספים
תסמינים של התקף חרדה

תסמינים של התקף חרדה

התקף חרדה עלול להתבטא בתסמינים שונים, פיזיולוגיים ונפשיים כאחד. למעשה מדובר על הפעלת המערכת הסימפתטית, שנועדה לסייע לגוף להתמודד עם סכנה או איום. אך התקף

קרא עוד »
פסיכולוג ילדים בקריות

פסיכולוג ילדים בקריות

זה לא פשוט להתמודד עם בעיות רגשיות, אבל אם ילדכם מתמודד עם בעיות רגשיות שונות הצוות מקצועי שלנו, בעלי הכשרה גבוהה וניסיון רב שנים, כולל

קרא עוד »
דוגמאות נפוצות ל-OCD

דוגמאות נפוצות ל-OCD

 ידוע גם בשם – הפרעה טורדנית כפייתית. מדובר על הפרעה נפשית, הכוללת מחשבות טורדניות, המובילות לביצוע של טקסים קומפולסיביים. ההפרעה מעוררת מצוקה נפשית קשה ופוגעת בתפקוד

קרא עוד »
טיפול בהתקפי חרדה

טיפול בהתקפי חרדה

כל אדם שלישי יחווה התקף חרדה במהלך חייו, מאחר ומדובר על אחת ההפרעות המוכרות והנפוצות ביותר. התקף חרדה עלול להיגרם כתוצאה מגורמים חיצוניים, כגון מבחן

קרא עוד »
איך להתמודד עם התקף חרדה

טיפול במשברים

באילו גישות אנו עובדים? כל אחד עלול למצוא את עצמו במשבר נפשי במהלך החיים שלו. בחלק מהמקרים מדובר על משבר משמעותי ומהותי, שעלול לשנות לחלוטין

קרא עוד »

חרדת נטישה אצל ילדים

חרדת נטישה עלולה להופיע הן אצל ילדים והן אצל מבוגרים, מאחר ואף אחד לא אוהב פרידות, במיוחד כאשר מדובר על פרידה ממושא רגשי מסוים, בעל

קרא עוד »
איך לעזור לאדם בדיכאון

שירותים פסיכולוגיים

היום כבר אין שום ספק כי שירותים פסיכולוגיים דרושים בדיוק כמו כל שירות רפואי אחר. בדיוק כפי שרוב האנשים יפנו לרופא עיניים, במידה והם יפתחו

קרא עוד »

פסיכולוג חינוכי

היום כבר ברור לכולם כי טיפול פסיכולוגי מהווה חלק מאיכות החיים שלנו. בדיוק כפי שאורח חיים בריא כולל בתוכו תזונה נכונה והקפדה על פעילות גופנית,

קרא עוד »
התמודדות עם חרדת בחינות

התמודדות עם חרדת בחינות

התמודדות עם חרדת בחינות מי מאתנו לא מפחד מבחינות? הפחד מבחינות הינו פחד הגיוני שתוקף רבים. לעיתים המשמעויות של כישלון במבחן עלולות להיות קריטיות עבור

קרא עוד »
טיפול פסיכולוגי לבני נוער

איך לטפל בחרדה חברתית

איך לטפל בחרדה חברתית הינה ללא ספק שאלה מורכבת, אשר ניתן לענות עליה במגוון רחב של דרכים. חרדה חברתית הינה תופעה אשר גורמת לפחד תמידי

קרא עוד »
טיפול פסיכולוגי לילדים בחיפה

פסיכולוג ילדים בחיפה

זה לא פשוט להתמודד עם בעיות רגשיות, אבל אם ילדכם מתמודד עם בעיות רגשיות שונות הצוות מקצועי שלנו, בעלי הכשרה גבוהה וניסיון רב שנים, כולל

קרא עוד »
CBT לילדים בחיפה

CBT לילדים בחיפה

CBT לילדים בחיפה הינו טיפול פסיכולוגי אשר כולל כמה וכמה כלים הנועדו לאתגר את דפוסי החשיבה אשר שומרים על הבעיה, למשל חרדה. בניגוד לטיפולים אחרים,

קרא עוד »

"ציידת המחשבות"
ספר טיפולי-חווייתי לילדים

טיפול בטראומה אצל ילדים

הספר זמין להורדה באתר "עברית".

ספר טיפולי-חווייתי לילדים ומשפחותיהם.​ הקריאה בספר מאפשרת לילדים ובני נוער רכישה של כלים להתמודדות, ולכם ההורים נותנת מקום כדי לדבר עם הילדים על מה שעובר עליהם. ניתן ומומלץ גם למצוא זמן לקריאה משותפת.

רוצים לדבר איתנו? אנחנו פה בשבילכם בשיחת טלפון או הודעת ווצאפ, צור קשר באתר ואפילו באמצעות הטיפול בוט.

טיפול בטראומה אצל ילדים

הספר זמין להורדה באתר "עברית".