fbpx

התמודדות עם חרדת בחינות

התמודדות עם חרדת בחינות

מי מאתנו לא מפחד מבחינות? הפחד מבחינות הינו פחד הגיוני שתוקף רבים. לעיתים המשמעויות של כישלון במבחן עלולות להיות קריטיות עבור חיינו וזה בהחלט עניין לא פשוט להתמודד עמו. כמובן שככל שאנחנו בטוחים בידיעת החומר שלמדנו, תחושות הפחד הולכות ויורדות. הפחד הטבעי שיש לכולנו מאותה בחינה שמתקרבת הוא טבעי לחלוטין ואפילו בריא (במובן זה שהוא יכול לעזור לנו להתכונן טוב יותר), וזו הסיבה שרבים כל כך עוברים סוג של התמודדות עם חרדת בחינות. אז היכן הבעיה? הבעיה מתעוררת אצל אותם אנשים שהפחד מבחינות משתלט עליהם וגורם להם לתגובות פיזיות וקוגניטיביות כמו הזעה ורעד ודפיקות לב מוגברות במקרה הראשון ומחשבות שליליות, חוסר יכולת להירדם או להתרכז במקרה השני.

נפוצות התופעה

תופתעו לגלות שכחמישית מהגברים ועד רבע מכלל הנשים סובלים מאותה תופעה שנקראת חרדת בחינות, וכשאנחנו מדברים על חרדת בחינות אנחנו מתכוונים לסוג החרדה שגורמת לתופעות הפיזיות והקוגניטיביות שהזכרנו, מה שהופך את ההתמודדות עם חרדת בחינות לקשה הרבה יותר. אותו אדם, אשר סובל מאותה החרדה, עלול ליפול לבור עמוק יותר ויותר, מה שגם יכול להשפיע באופן קריטי על חייו, ולכן זו בהחלט תופעה שיש לטפל בה. הבשורה הטובה היא שניתן לטפל בחרדת בחינות באופן ממוקד וקצר זמן הודות להתפתחות מדע הפסיכולוגיה והטיפול, באמצעות טכניקות שעוזרות לאתר את הבעיה הספציפית, להתמקד בה ולעקור אותה מהשורש או לפחות להשאירה על 'אש קטנה מאד' על מנת שאותם אנשים הסובלים מהחרדה, יוכלו לחיות איתה בשלום ולהתמודד איתה בהצלחה.

סי בי טי (CBT)

השיטה המרכזית להתמודדות עם חרדת בחינות נקראתCBT או בעברית סי בי טי . שיטה זו בשמה המלא בעברית נקראת 'טיפול התנהגותי קוגניטיבי', והיא נמצאה כשיטה הטובה ביותר בכדי לטפל בתופעות נקודתיות כמו חרדת בחינות, וכן תופעות אחרות. אנחנו בציידי המחשבות – טיפול בראש אחר דוגלים בשיטת הסי בי טי זו ומתמחים בה, היות והיא שיטת הטיפול הטובה ביותר עבור הרבה תופעות התנהגותיות וקוגניטיביות (מחשבתיות) שכולנו מתמודדים איתן יום יום. בכדי לציין דוגמה אחת מיני רבות, ניתן להזכיר את המקרה של חרדה חברתית. חרדה חברתית היא חרדה או פחד להיות בחברה, אך בדומה לפחד מבחינות, גם כאן מדובר על מצב שאנחנו נכנסים אליו ונשאבים אליו מבלי יכולת לצאת וככל שכך קורה, כך מתעצמת הבעיה. אנחנו כאמור בציידי המחשבות – טיפול בראש אחר יודעים לאתר את הבעיה בזמן ולטפל בה ביחד עם המטופל בצורה מממוקדת וישירה ולהביא להצלחה מוכחת.

פנו אלינו

אם אתם נמצאים במצב של התמודדות עם חרדת בחינות אל תתמודדו איתה לבד. טיפול בהתמודדות עם חרדת בחינות היא המקצועיות שלנו בציידי המחשבות – טיפול בראש אחר. צרו קשר. אנחנו מחכים לכם בכדי להתחיל את מסע ההתגברות ביחד.

מאמרים נוספים
תסמינים של התקף חרדה

תסמינים של התקף חרדה

התקף חרדה עלול להתבטא בתסמינים שונים, פיזיולוגיים ונפשיים כאחד. למעשה מדובר על הפעלת המערכת הסימפתטית, שנועדה לסייע לגוף להתמודד עם סכנה או איום. אך התקף

קרא עוד »
פסיכולוג ילדים בקריות

פסיכולוג ילדים בקריות

זה לא פשוט להתמודד עם בעיות רגשיות, אבל אם ילדכם מתמודד עם בעיות רגשיות שונות הצוות מקצועי שלנו, בעלי הכשרה גבוהה וניסיון רב שנים, כולל

קרא עוד »
דוגמאות נפוצות ל-OCD

דוגמאות נפוצות ל-OCD

 ידוע גם בשם – הפרעה טורדנית כפייתית. מדובר על הפרעה נפשית, הכוללת מחשבות טורדניות, המובילות לביצוע של טקסים קומפולסיביים. ההפרעה מעוררת מצוקה נפשית קשה ופוגעת בתפקוד

קרא עוד »
טיפול בהתקפי חרדה

טיפול בהתקפי חרדה

כל אדם שלישי יחווה התקף חרדה במהלך חייו, מאחר ומדובר על אחת ההפרעות המוכרות והנפוצות ביותר. התקף חרדה עלול להיגרם כתוצאה מגורמים חיצוניים, כגון מבחן

קרא עוד »
איך להתמודד עם התקף חרדה

טיפול במשברים

באילו גישות אנו עובדים? כל אחד עלול למצוא את עצמו במשבר נפשי במהלך החיים שלו. בחלק מהמקרים מדובר על משבר משמעותי ומהותי, שעלול לשנות לחלוטין

קרא עוד »

חרדת נטישה אצל ילדים

חרדת נטישה עלולה להופיע הן אצל ילדים והן אצל מבוגרים, מאחר ואף אחד לא אוהב פרידות, במיוחד כאשר מדובר על פרידה ממושא רגשי מסוים, בעל

קרא עוד »
איך לעזור לאדם בדיכאון

שירותים פסיכולוגיים

היום כבר אין שום ספק כי שירותים פסיכולוגיים דרושים בדיוק כמו כל שירות רפואי אחר. בדיוק כפי שרוב האנשים יפנו לרופא עיניים, במידה והם יפתחו

קרא עוד »

פסיכולוג חינוכי

היום כבר ברור לכולם כי טיפול פסיכולוגי מהווה חלק מאיכות החיים שלנו. בדיוק כפי שאורח חיים בריא כולל בתוכו תזונה נכונה והקפדה על פעילות גופנית,

קרא עוד »
התמודדות עם חרדת בחינות

התמודדות עם חרדת בחינות

התמודדות עם חרדת בחינות מי מאתנו לא מפחד מבחינות? הפחד מבחינות הינו פחד הגיוני שתוקף רבים. לעיתים המשמעויות של כישלון במבחן עלולות להיות קריטיות עבור

קרא עוד »
טיפול פסיכולוגי לבני נוער

איך לטפל בחרדה חברתית

איך לטפל בחרדה חברתית הינה ללא ספק שאלה מורכבת, אשר ניתן לענות עליה במגוון רחב של דרכים. חרדה חברתית הינה תופעה אשר גורמת לפחד תמידי

קרא עוד »
טיפול פסיכולוגי לילדים בחיפה

פסיכולוג ילדים בחיפה

זה לא פשוט להתמודד עם בעיות רגשיות, אבל אם ילדכם מתמודד עם בעיות רגשיות שונות הצוות מקצועי שלנו, בעלי הכשרה גבוהה וניסיון רב שנים, כולל

קרא עוד »
CBT לילדים בחיפה

CBT לילדים בחיפה

CBT לילדים בחיפה הינו טיפול פסיכולוגי אשר כולל כמה וכמה כלים הנועדו לאתגר את דפוסי החשיבה אשר שומרים על הבעיה, למשל חרדה. בניגוד לטיפולים אחרים,

קרא עוד »

"ציידת המחשבות"
ספר טיפולי-חווייתי לילדים

טיפול בטראומה אצל ילדים

הספר זמין להורדה באתר "עברית".

ספר טיפולי-חווייתי לילדים ומשפחותיהם.​ הקריאה בספר מאפשרת לילדים ובני נוער רכישה של כלים להתמודדות, ולכם ההורים נותנת מקום כדי לדבר עם הילדים על מה שעובר עליהם. ניתן ומומלץ גם למצוא זמן לקריאה משותפת.

רוצים לדבר איתנו? אנחנו פה בשבילכם בשיחת טלפון או הודעת ווצאפ, צור קשר באתר ואפילו באמצעות הטיפול בוט.

טיפול בטראומה אצל ילדים

הספר זמין להורדה באתר "עברית".